Produção de conteúdo - Como acabar com a procrastinação, 5 minutos de cada vez

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• Você está no meio do seu trabalho, concentrado e produzindo bem quando, de repente, lhe salta aos olhos. "Você tem uma nova mensagem" ou "Fulaninho mencionou você no Facebook". Pronto! Lá se foi sua linha de raciocínio, onde mesmo você estava? Na maioria das vezes este momento se torna a hora de dar uma “olhadinha na internet”, que se estende para horas de distração: abre o e-mail, checa as redes sociais, deixa um comentário, curte uma foto, ah! dá os parabéns. Responde o WhatsApp. E quando vamos ver... lá se foi um tempo precioso.
  Esta situação está longe da ideal para as empresas e para os profissionais. Você não quer deixar seus prazos e tarefas em aberto, tão pouco seu chefe almeja pagar seu salário para você tornar-se o mais social e ativos nas redes. Mas este momento de prazer é útil, relaxa, e funciona como uma espécie de autorrecompensa. Está relacionada às nossas necessidades de status e sociabilização, isso é tão inerente ao ser humano como as necessidades de comer e dormir. Mas perder prazos, ou ser visto como relapso, ou simplesmente saber que você está adiando uma tarefa por motivos inapropriados, pode gerar muito estresse também. A isso se dá o nome de  procrastinação.

  O que é a procrastinação

  Segundo a Wikipedia, "procrastinação é o diferimento ou adiamento de uma ação. Para a pessoa que está a procrastinar, isso resulta em estresse, sensação de culpa, perda de produtividade e vergonha em relação aos outros, por não cumprir com as suas responsabilidades e compromissos. Embora a procrastinação seja considerada normal, torna-se um problema quando impede o funcionamento normal das ações".
  É certo que, passar um tempo nas redes sociais é bem prazeroso, mas esta sensação de culpa e remorso pelo tempo perdido é realmente desagradável. E o resultado dessa perda de controle, em grande escala, pode ser desastroso. Pensando nisso e para promover mais produtividade e ainda garantir um tempo de recreação saudável, o escritor Charles Duhiggs propõe em seu livro,The power of habit - Why we do, what we do in life and business, que vençamos a procrastinação encarando-a de frente.

  5 minutos por hora só para você!

  Como assim? Fácil! O escritor sugere que 5 minutos de cada uma hora seja reservada para estas atividades. Ele acredita que quando deixamos de ignorar este hábito, e planejamos o nosso dia, considerando as pequenas pausas, corremos menos risco de nos perder entre fotos de viagem e conversas alheatórias. O fato é que você vai parar e checar sua vida pessoal na web, então, programe um tempo para fazer isso, e gaste 5 minutos ao invés de 2 horas.

  Mas não pare por aí: controle sua mente!

  Duhiggs acredita que a força de vontade funciona como um músculo e que o mesmo se aplica  a nossa habilidade de manter o foco, por isso ele recomenda que aos poucos deixemos de usar estes 5 minutos de pausa por hora e indica que mantenhamos o foco sem interrupções por um espaço de maior de tempo, como um exercício para a mente, até que ela se acostume a manter-se focada, sem estresse.